[はじめの一歩！」
外に一歩出てみましょう。昼間が嫌なら夜だっていいです。まずは近所を一週、まずは近所の公園までとか・・。慣れたら朝出かけてみましょう。近所の人や顔見知りに会ったら勇気をだして「お早うございます。」って言ってみましょう。笑顔でね。今までの自分を捨てる気持ちと前までの自分を取り戻す想いで。言葉にできないなら軽く頭を下げるだけで十分です。それで十分OKなのです。たとえ相手が何も返してくれなくても、嫌な顔をしたとしても、あなたが望んだ反応をしてくれなくても、いいのです！そこで、へこまない、悲しまない、へこたれない！まずは、まずは、最初の一歩です。
「まずはあなたがかわる勇気を持つこと。そして一歩を踏み出すこと。今までの自分と決別しようと努力を始めること」 です。
少々乱暴な表現になりますが、自分が思うほど世間の方々はあなたなんか見ちゃいませんよ。（感心がないし、気になんかしちゃいません。）皆な自分のことで精一杯、例えどこかで出会って「あっ、この人うつ病の人だわ。」って思ったとしてもその場限りだと思います。その後一日中「あの人はうつの人。」と思い続けてくれる人（ある意味でありがたい人？）なんて絶対にいません。世間なんてまずは気にしない。今までの自分を取り戻すことが先なんです。
まずは、一歩、最初の一歩です。一歩踏み出さなければ道は開けません！
そしてこんな言葉を送ります。
「幸福は自己満足 不幸は被害妄想」
by 江頭２：５０
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